Pourquoi les jeunes sont-ils si anxieux aujourd’hui ?
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété n’est pas simplement un "petit stress passager". Il s’agit d’un état de tension interne, souvent persistant, caractérisé par une inquiétude excessive face à l’avenir, à l’échec ou a un jugement. Notre vie quotidienne est impacter par : difficultés de concentration, troubles du sommeil, agitation physique, sensation de perte de contrôle.
Pourquoi sommes-nous autant touchés ?
L’anxiété chez les jeunes n’est pas un phénomène isolé. Une étude de 2023 révèle que 37 % des étudiants sud-africains présentent des signes d’anxiété significatifs (Taylor & Francis, 2023). Ce chiffre est encore plus élevé dans des contextes de précarité, d’incertitude professionnelle ou d’exposition constante aux réseaux sociaux.
Les jeunes professionnels ne sont pas en reste : Près de la moitié des professionnels africains ont souffert d’anxiété pendant la pandémie du covid-19 (PubMed 2024). Les causes sont multiples : pression sociale, instabilité économique, surcharge d’informations, sentiment d’échec ou de retard sur les "normes" sociales.
Ce qui aggrave le phénomène :
Le manque de sensibilisation à la santé mentale.
Le tabou autour de l’accompagnement psychologique.
L’absence d’espaces d’écoute dans les familles ou les institutions.
La pression silencieuse d’atteindre la "réussite" à tout prix.
Comment sortir de ce cycle ?
Voici quelques pistes pour apaiser l’anxiété au quotidien :
1. Reconnaître les signes : nervosité persistante, sommeil instable, pensées envahissantes. Accepter que l’anxiété est réelle et mérite d’être prise au sérieux.
2. Organiser ses journées : établir une routine simple et stable (heures de repas, temps de repos, moments sans écran) permet au cerveau de retrouver un rythme apaisant.
3. Décharger la pression mentale :
Écrire chaque soir 3 choses positives de la journée.
Tenir un journal de gratitude.
4. Parler à quelqu’un de confiance : un ami, un mentor, ou un professionnel. Il existe aussi des approches communautaires. Par exemple, au Togo, des coiffeuses ont été formées à offrir un premier soutien psychologique à leurs clientes (Le Monde Afrique, 2024).
5. Ralentir et limiter la comparaison : réduire son temps d’exposition aux réseaux sociaux, s’entourer de contenus qui nous font sentir mieux plutôt que ceux qui oppressent.
6. Demande d'aide professionnelle : de plus en plus d’initiatives locales et de plateformes offrent des consultations abordables, parfois même gratuites.
L'anxiété chez les jeunes n'est pas a négliger, c'est un indicateur profond des tensions sociales, économiques et émotionnelles que nous traversons. Ce n’est pas une faiblesse, mais un appel à ralentir, à se recentrer et à chercher du soutien. Il est temps de prendre soin de sa santé mentale avec autant de sérieux que de sa réussite personnelle.
SOURCES
Anxiété chez les étudiants sud-africains Frontiers in Psychiatry, 2023
Des coiffeuses formées à la santé mentale au Togo Le Monde Afrique, 2024.
